omlet z odżywką

[...] z 10kg 4x10 per leg 2b. DB shoulder press z 10kg 4x 15 3a. DB standing lunges 3x 15 per leg 3b. Inverted row 3x20 x cc Moja dieta, w końcu ma ręce i nogi: Śniadanie: omlet z warzywami i parmezanem + migdały Obiad: wieprzowina duszona z warzywami i ryżem Przekąska: kasza jaglana z białkiem i owocami Po treningu: białko 20 g Białko, [...]

[...] z owsianych i 4 jaj na cebulce i salami 2) Ryż na mleku Muller 3) Gyros w cieście 4) Grillowe jedzonko - kiełbaski, golonko, pieczywo i sporo pomidorków, sałaty 5) Płatki orkiszowe i odżywka białkowa Super patent z takim omletem, pycha, jeszcze dodać trochę sera żółtego i jak pizza pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-29 23:37:07

Znowu aktywnie od rana. Czwarty trening z rzędu i już trochę czuć zmęczenie, aczkolwiek jutro i tak pewnie wleci trening push bo o 18:00 mam umówiony trening z nową osobą na personalne (choć pewnie tylko kilka bo to młoda dziewczyna) ale zawsze to powód by ruszyć dupę na siłkę - bo to jest najtrudniejsze %-) Ogólnie siłownia na której robię jest [...]

[...] tego kasza/ryz/makaron i warzywa ok.19- 1)piers na parze( lub piekarnik), ryz+warzywka(z oliwa) 2)ryba z piekarnika, ryz brazowy (makaron razowy),warzywa na parze, oliwa 3)omlet(jajka, przyprawy, mieso lub szynka)+salatka z pomid. 4)tunczyk+ryz brazowy, warzywa 5)rybki z konserwy(rozne)+ cottage ch przed snem 1)cottage ch.-100g 2)od 2 dni- [...]

Anubis, Jurysdykcja, Megan, Natasha, Eveline - <3 Wiemy, jak ciezko jest dostrzec efekty naszej ciezkiej pracy przez nas same, jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, [...]

[...] {{:-( Bedzie trzeba to zmienic po urlopie %-) 15.09 sobota DNT Zle sie czulam caly dzien, bol gardla, oslabienie, a jeszcze musialam rano do pracy isc :( Przed praca jadla omlet z owsianych z jajkiem, odzywka i owocami, a pozniej przez caly dzien leczo z indykiem i wieprzowina :-) Wzielam tabletki na przeziebienie i pomoglo :) 16.09 DNT :-( [...]

Obliques, odkąd zwróciłaś mi uwagę na ten nabiał, troszkę o tym poczytałam. Już rozumiem co miałaś na myśli z tym stresującym twarogiem. Obserwuje swoje ciało i np. wczoraj miałam twaróg w koktajlu, maślankę, jogurt naturalny oraz serek wiejski na dobranoc. Dziś brzuch "wzdęty", jakby skóry więcej, nie wiem jak to inaczej odpisać. Muszę poczytać [...]

19.05.2015 Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/SK06o9N.png 1. Omlet z pomidorkami koktajlowymi, papryką i szczypiorkiem. Kromka chleba żytniego. Oliwa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż, gotowana pierś i domowy sos słodko-kwaśny. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy Quest. 5. Ryż basmati, łosoś wędzony słodko-ostry, jajo, warzywka. [...]

11.06.2015 http://i.imgur.com/LFSabE0.png 1. Placuszki bananowe. TRENING 2. Odżywka białkowa. Jogurt sojowy. Frytki z łososiem z grilla elektrycznego. 3. Ryż basmati, piers z kurczaka. Orzechy włoskie. 4. Koktajl białkowy. 5. Omlet z pomidorkami i papryką. http://i.imgur.com/CtkX2DP.jpg Trening PUSH: Wykroki ze sztangielkami: 10x24 (po 5kg w [...]

[...] się w weekend. Przygotowałem szamę na jutro do pracy i to tyle. Wrzucam trening i michę. Pozdro! Trening http://imageshack.com/a/img922/5576/5niZPD.png Szama śniadanie, omlet wytrawny http://imageshack.com/a/img923/8616/Smi8E4.jpg obiad, wołowina z pieczonymi ziemniakami http://imageshack.com/a/img924/9140/YoooId.jpg płatki jaglane z [...]

[...] cyklu masowego chce zaiwestowac w bcaa oraz kreatyne Dieta oraz trening wyglada tak: Dieta 4.45– shake:kubek platkow owsianych z odzywka bialkowa 9.15(przedtreningowy)- omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- trening, od razu po treningu 2 wafle ryzowe + odzywka [...]

[...] biegu wieczorem przysiady 15/15 5kg wyciskanie sztangielek 20/20 2x2kg pompki 15/15 mc 15/15 5kg przysiady raz jeszcze 15/15 9kg brzuchy plank 30sek dietka: I: odżywka, ryż, owoce suszone II: razowiec, plaster szynki III: omlet z 2 jaj IV: ryż, tuna, oliwa trening VI: odżywka,ryż, truskawy Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-22 23:39:11

tak jak opisalam rano zjadlam omlet z jajek, bialka waniliowego z maslem orzechowym i bananem przed wyjsciem zagryzlam jeszcze bananaem i migdalami na droge wzielam kanapke z fasoli (fasola czerwona i jajko) z maslem orzechowym i bananem w zajezdzie zjadlam obiad, gulasz z jelenia i podwojne surowki, tu jako wegle byla tylko marchew:D po [...]

śniadanie miszcza %-) omlet z bananem, posypany odżywką i cynamonem oraz polany śmietaną :-D

[...] nie była dwie pętle, łacznie około 10,5km na kazdej z pętki 4 srogie podbiegi, plus mniejsze, co daje łacznie 8 srogich podbiegów plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam omlet z mąki kokosowej z odzywka, owocami ni nerkowcami (akies 2-2,5h przed) 0.5h przed wypiłam jakies 10-15g vitargo plus 5 gram BCAA (po 5g BCAA i reszta vitargo) potem [...]

[...] wyciskanie zolnierskie 4*10 wyciskanie siedząc na smithie 4*10-12 wznosy do boku 4*15 wznosy ramienia z linką wyciągu w klęku w podporze (tył) 4*15 łydki suwnica 4*20 1.omlet z tartym jabłiem, truskawki, izolat +kawałęk chleba 2.omlet z bananem i makiem - pół dużego 3.sałatka z kurczakiem, ciecierzyca, burakiem, chleb zytni 4.reszta [...]

[...] ramiona, talia powyżej pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z odżywką białkową, owocem i orzechami lub omlet z 4 białek, żółtko, płatki owsiane z owocem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem,oliwą i awokado, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, ale staram się nie [...]

[...] Lentas Waga 72kg Wzrost 181 cm CEL ZAKŁADAM ŻE MASA BO TAK TO BYŚ PISAŁ W DZIALE ODCHUDZANIE 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 300ml mleka 3,2% WIĘCEJ KCAL 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny -30g orzechow wlokich -baton , banan -200 g gainera OK, BATON WYWAL, 200g gainera? Nie za dużo? [...]

[...] wygodne, wolę Hip thrust, otarłam sobie plecy %-) ) 20x70/100/100/100/100kg 4. BB row 10x40/40/40/40kg 5a. Swing 3x 16kg 5b. Eccentric Chin up 3x3 5c. Plank 3x max Dieta: 1. omlet z warzywami 2. Ryż z wieprzowiną + sałata i warzywa 3. Odżywka z owocami i kaszą 4. Jak obiad Ciężko mi się sypia, rzucam się po łóżku a jak już zasnę zaraz trzeba [...]

[...] ATG 15x20kg - na rozgrzewkę 6x40/50/60/70/80 2. RDL 8x60 - rozgrzewka 4x6x90kg 3. Leg curl 5x6x53kg Interwał na wiośle: 1 min na 1min przez 10 minut Śniadanie: tradycyjny omlet z warzywami i ser parmezan Obiad: kasza z warzywami i mięsem Przedtreningowy: kasza jaglana+jabłko+odżywka Kolacja: kasza z warzywami + mięso Zmieniony przez - Myszorek [...]